Dieta daneza cu pui. Slabesti 10 kg in 13 zile fara sa stai nemancata
Dieta daneza cu pui te ajuta sa slabesti 10 kg in 13 zile. Are un singur risc si anume efectul yo-yo. Daca nu ai grija la alimentatia ta de dupa dieta, te vei ingrasa la loc. Daca mananci moderat dupa ce ai slabit cu dieta daneza, totul va fi ok.
Este o dieta pe care trebuie sa o urmezi DOAR daca esti constiincios. Trebuie sa respecti indicatiile cu exactitate. Nu te abate de la drum si rezultatele vor aparea in scurt timp.
Dieta daneza cu pui – ce se va intampla in primele zile
1. Iti va da o stare permanenta de foame.
2. Vei ajunge sa visezi numai mancare si sa poftesti si la o banala felie de paine.
3. Iti va da o stare de slabiciune, nervozitate, oboseala si chiar depresie.
4. Din cauza infometarii, calitatea somnului tau va fi afectata.
5. Iti va topi nu numai grasimile ci si masa musculara, de aceea este recomandat sa faci exercitii fizice.
Dieta daneza cu pui – reguli de baza
1. Dieta trebuie tinuta fara abateri timp de 13 zile.
2. Nu ai voie sa iei gustari, de niciun fel.
3. Trebuie sa bei multa apa.
4. Sunt permise ceaiul si cafeaua.
5. Daca incalci una dintre reguli, trebuie sa intrerupi dieta si sa o reiei dupa 6 luni.
6. Dieta completa nu trebuie repetata in urmatorii 2 ani, deoarece este foarte riscanta pentru sanatate.
7. Dupa incheierea dietei, incearca sa mananci moderat, cat mai natural, ca sa nu te ingrasi la loc.
Dieta daneza cu pui – meniu
Ziua 1
Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun
Pranz: 2 oua fierte tari, 350 g spanac fiert, 1 rosie mare
Cina: 1 salata verde cu suc de lamaie, 200 g piept de pui la gratar
Ziua 2
Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun
Pranz: 1 iaurt natural slab in grasimi, 200 g sunca de pui slaba
Cina: 1 salata verde cu suc de lamaie, 200 g piept de pui la gratar
Ziua 3
Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun, 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 felie sunca de pui slaba, 1 salata mica cu suc de lamaie
Cina: 1 telina fiarta, 1 rosie mare, 1 portocala
Ziua 4
Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun, 1 felie de paine prajita
Pranz: 1 iaurt natural slab in grasimi, 200 ml suc de mere proaspat
Cina: 1 ou fiert, 1 morcov ras, 250 g branza de vaci slaba
Ziua 5
Dimineata: 1 morcov mare, dat pe razatoare
Pranz: 200 g pui fiert, 100 g fasole verde fiarta
Cina: 1 telina rasa amestecata cu 1 iaurt mic
Ziua 6
Dimineata:1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun
Pranz: 200 g broccoli fiert cu suc de lamaie, 1 rosie mare
Cina: 250 g piept de pui la gratar, 1 salata verde, 1 telina mica
Din ziua 7 se reia programul pana in ziua 13.
Dieta daneza cu pui – reguli generale
Dieta se va dura 13 zile.
Vei manca numai de 3 ori pe zi, de fiecare data la aceeasi ora. Este recomandata servirea micului dejun inainte de ora 09:00, pranzul intre orele 12:00 si 14:00 iar cina intre orele 17:00 si 18:00.
Sub nicio forma nu vei inlocui sau adauga produse in planul alimentar prestabilit.
Nu vei consuma bauturi alcoolice, dulciuri sau alte gustari.
Nu vei folosi sare sau condimente in mancaruri.
Vei bea 2 litri de apa pe zi, cel putin.
Nu vei manca prajeli.
Daca finalizezi dieta, vei putea s-o reiei abia dupa 2 ani.
Dupa incheierea dietei aportul caloric trebuie crescut gradual.
Este recomandat sa iei vitamine pentru a preveni eventuale deficiente.
Daca nu esti fan al carnii de pui, poti incerca dieta daneza cu orice tip de carne. Regulile de baza sunt la fel ca la dieta daneza cu pui. Trebuie sa le respecti cu mare strictete.
Dieta daneza cu orice carne – meniu
ZIUA 1
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;
Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 2
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;
Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 3
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;
Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct;
ZIUA 4
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;
Cina: un ou fiert, un morcov (ras) si 250 g de branza de vaci;
ZIUA 5
Mic dejun: un morcov ras;
Pranz: 200 g de cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt;
Cina: o telina rasa si 200 g de friptura de vaca;
ZIUA 6
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;
Cina: jumatate de pui (fiert) si o salata cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 7
Mic dejun: un ceai neindulcit;
Pranz: nimic in afara de apa;
Cina: 200 g de friptura de miel si un mar;
ZIUA 8
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;
Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 9
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;
Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie;
ZIUA 10
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;
Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat;
ZIUA 11
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;
Cina: un ou fiert (tare), un morcov ras si 250 g de branza de vaci;
ZIUA 12
Mic dejun: un morcov;
Pranz: 200 g de cod cu zeama de lamaie si o lingura de unt;
Cina: 250 g de friptura de vaca si o telina rasa;
ZIUA 13
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;
Cina: 250 g de carne de pui si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;
Sursa: topfitness.ro / dietetik.ro